Движение — это жизнь: рекомендации

Двигательная активность — ключевой компонент здорового образа жизни, который оказывает положительное влияние как на физическое, так и на психическое состояние человека. Она включает в себя любые движения тела.

К основным рекомендациям относятся: не менее 150 минут в неделю физической нагрузки средней интенсивности, не менее 75 минут физической нагрузки высокой интенсивности, сократить продолжительность малоподвижных периодов.

Движение положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать вес, укрепляет мышцы и кости, а также улучшает работу иммунной системы. Кроме того, помогает снижать стресс и тревожность, улучшает когнитивные функции и положительно влияет на сон.

Движение — это жизнь! Будьте здоровы!

Опубликованный материал предоставлен ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».